Une première distance complète
Le meilleur IRONMAN pour débuter
Un premier IRONMAN se passe mieux sur un parcours plat, dans une eau où la combinaison est probable, un jour pas trop chaud. Voici les épreuves qui cochent les trois, les plus plates d’abord.
Les 10 meilleurs IRONMAN pour un premier essai
Eau de 18 à 24 °C, maximales de 28 °C ou moins, le moins de dénivelé d’abord.
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1. IRONMAN Maryland
Cambridge, États-Unis · 18 sept. 2027
141 m de dénivelé à vélo et 80 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 26 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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2. IRONMAN California
Sacramento, États-Unis · 24 oct. 2027
216 m de dénivelé à vélo et 120 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 24 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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3. IRONMAN Western Australia
Busselton, Australie · 6 déc. 2026
304 m de dénivelé à vélo et 104 m à pied. Eau autour de 21 °C, jusqu’à 23 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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4. IRONMAN Hamburg
Hamburg, Allemagne · 6 juin 2027
400 m de dénivelé à vélo et 77 m à pied. Eau autour de 21 °C, jusqu’à 20 °C dans l’air, 15 h 30 pour finir.
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5. IRONMAN Florida
Panama City Beach, États-Unis · 7 nov. 2026
545 m de dénivelé à vélo et 77 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 27 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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6. IRONMAN Tallinn
Tallinn, Estonie · 7 août 2027
635 m de dénivelé à vélo et 82 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 21 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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7. IRONMAN Kalmar-Sweden
Kalmar, Suède · 21 août 2027
750 m de dénivelé à vélo et 90 m à pied. Eau autour de 20 °C, jusqu’à 20 °C dans l’air, 16 h pour finir.
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8. IRONMAN Calella-Barcelona
Calella, Espagne · 3 oct. 2027
750 m de dénivelé à vélo. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 25 °C dans l’air, 16 h 20 pour finir.
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9. IRONMAN Brazil
Brésil · 13 juin 2027
807 m de dénivelé à vélo et 70 m à pied. Eau autour de 20 °C, jusqu’à 24 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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10. IRONMAN Oman
Muscat, Oman · 5 déc. 2026
819 m de dénivelé à vélo et 106 m à pied. Eau autour de 24 °C, jusqu’à 28 °C dans l’air.
Comment la liste est faite. Elle garde les épreuves dont l’eau est en moyenne entre 18 °C et 24 °C, donc où la combinaison a de bonnes chances d’être autorisée sans que la natation soit froide, et dont les maximales du jour restent à 28 °C ou moins. Ces épreuves sont ensuite rangées par dénivelé du vélo, le plus faible d’abord.
6 épreuves de ce groupe ne publient pas de dénivelé chiffré : elles ne sont pas classées.
Le meilleur premier IRONMAN en Europe
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1. IRONMAN Hamburg
Hamburg, Allemagne · 6 juin 2027
400 m de dénivelé à vélo et 77 m à pied. Eau autour de 21 °C, jusqu’à 20 °C dans l’air, 15 h 30 pour finir.
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2. IRONMAN Tallinn
Tallinn, Estonie · 7 août 2027
635 m de dénivelé à vélo et 82 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 21 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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3. IRONMAN Kalmar-Sweden
Kalmar, Suède · 21 août 2027
750 m de dénivelé à vélo et 90 m à pied. Eau autour de 20 °C, jusqu’à 20 °C dans l’air, 16 h pour finir.
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4. IRONMAN Calella-Barcelona
Calella, Espagne · 3 oct. 2027
750 m de dénivelé à vélo. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 25 °C dans l’air, 16 h 20 pour finir.
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5. IRONMAN Copenhagen
Copenhagen, Danemark · 22 août 2027
1100 m de dénivelé à vélo. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 18 °C dans l’air, 15 h 45 pour finir.
2 épreuves de ce groupe ne publient pas de dénivelé chiffré : elles ne sont pas classées.
Le meilleur premier IRONMAN aux États-Unis
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1. IRONMAN Maryland
Cambridge, États-Unis · 18 sept. 2027
141 m de dénivelé à vélo et 80 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 26 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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2. IRONMAN California
Sacramento, États-Unis · 24 oct. 2027
216 m de dénivelé à vélo et 120 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 24 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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3. IRONMAN Florida
Panama City Beach, États-Unis · 7 nov. 2026
545 m de dénivelé à vélo et 77 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 27 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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4. IRONMAN Wisconsin
Madison, États-Unis · 12 sept. 2027
1702 m de dénivelé à vélo et 231 m à pied. Eau autour de 24 °C, jusqu’à 28 °C dans l’air, 17 h pour finir.
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5. IRONMAN Lake Placid
Lake Placid, États-Unis · 25 juil. 2027
2164 m de dénivelé à vélo et 383 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 24 °C dans l’air, 17 h pour finir.
La page IRONMAN aux États-Unis compare ces courses par saison, dénivelé et eau, avec les IRONMAN 70.3 du pays.
Le meilleur premier 70.3
Les trois mêmes filtres sur la demi-distance.
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1. IRONMAN 70.3 Texas
Galveston Island, États-Unis · 4 avr. 2027
22 m de dénivelé à vélo et 17 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 26 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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2. IRONMAN 70.3 Erkner
Erkner, Allemagne · 12 sept. 2027
50 m de dénivelé à vélo et 30 m à pied. Eau autour de 20 °C, jusqu’à 20 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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3. IRONMAN 70.3 Duisburg
Duisburg, Allemagne · 29 août 2027
120 m de dénivelé à vélo et 30 m à pied. Eau autour de 21 °C, jusqu’à 25 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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4. IRONMAN 70.3 Western Australia
Busselton, Australie · 6 déc. 2026
154 m de dénivelé à vélo et 12 m à pied. Eau autour de 19 °C, jusqu’à 23 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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5. IRONMAN 70.3 Leipzig
Leipzig, Allemagne · 8 août 2027
180 m de dénivelé à vélo et 30 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 25 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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6. IRONMAN 70.3 North Carolina
Wilmington, États-Unis · 16 oct. 2027
196 m de dénivelé à vélo et 80 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 23 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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7. IRONMAN 70.3 Western Sydney
Penrith, Australie · 2 mai 2027
206 m de dénivelé à vélo et 52 m à pied. Eau autour de 19 °C, jusqu’à 21 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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8. IRONMAN 70.3 New York
Jones Beach, États-Unis · 24 oct. 2026
230 m de dénivelé à vélo et 20 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 18 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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9. IRONMAN 70.3 Emilia Romagna
Cervia, Italie · 19 sept. 2027
264 m de dénivelé à vélo et 32 m à pied. Eau autour de 22 °C, jusqu’à 23 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
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10. IRONMAN 70.3 Waco
Waco, États-Unis · 14 nov. 2027
315 m de dénivelé à vélo et 91 m à pied. Eau autour de 18 °C, jusqu’à 26 °C dans l’air, 8 h 30 pour finir.
12 épreuves de ce groupe ne publient pas de dénivelé chiffré : elles ne sont pas classées.
Pourquoi ces trois filtres
L’eau. Sous 18 °C, la natation devient froide même en combinaison ; au-dessus de 24,5 °C, la combinaison n’est plus autorisée pour le classement par âge. Entre les deux, la plupart des débutants nagent dans le néoprène avec lequel ils se sont entraînés.
La chaleur. Le marathon part l’après-midi. Au-delà de 28 °C, c’est une autre course.
Le dénivelé. Moins il y en a, plus l’allure est facile à tenir. Pour le dénivelé seul, voyez les IRONMAN les plus faciles.
Cette page choisit une première distance complète avec trois filtres. La page parcours IRONMAN les plus faciles classe la distance complète par le seul dénivelé, et la page 70.3 les plus faciles couvre le 70.3.
Tous les IRONMAN distance complète, à filtrer
Partez du mois pour lequel vous pouvez vous entraîner.
- IRONMAN Gurye Korea
Gurye, Corée du Sud
- Date
- 4 oct. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 24 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Accidenté
- Inscriptions
- Closes
- IRONMAN San Juan
San Juan, Argentine
- Date
- 1 nov. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 22 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Closes
- IRONMAN Florida
Panama City Beach, États-Unis
- Date
- 7 nov. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 22 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Closes
- IRONMAN Malaysia
Langkawi, Malaisie
- Date
- 21 nov. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 29 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Cozumel
Cozumel, Mexique
- Date
- 22 nov. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 26 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Valdivia
Valdivia, Chili
- Date
- 29 nov. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 14 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Oman
Muscat, Oman
- Date
- 5 déc. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 24 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Western Australia
Busselton, Australie
- Date
- 6 déc. 2026
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 21 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN New Zealand
Taupo, Nouvelle-Zélande
- Date
- 6 mars 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 18 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Penghu
Penghu, Taïwan
- Date
- 11 avr. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 24 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN South Africa, Mossel Bay
Mossel Bay, Afrique du Sud
- Date
- 18 avr. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 20 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Texas
The Woodlands, États-Unis
- Date
- 24 avr. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 23 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Vietnam
Da Nang, Viêt Nam
- Date
- 9 mai 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 29 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Lanzarote
Lanzarote, Espagne
- Date
- 15 mai 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 20 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Jacksonville
Jacksonville, États-Unis
- Date
- 16 mai 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 26 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Hamburg
Hamburg, Allemagne
- Date
- 6 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 21 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Brazil
Brésil
- Date
- 13 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 20 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Cairns
Cairns, Australie
- Date
- 13 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 23 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Klagenfurt, Autriche
- Date
- 13 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 23 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Philippines Davao City
Davao City, Philippines
- Date
- 13 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 28 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Frankfurt
Frankfurt, Allemagne
- Date
- 27 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 23 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Les Sables d'Olonne-Vendee
Les Sables d'Olonne, France
- Date
- 27 juin 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 20 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Switzerland Thun
Thun, Suisse
- Date
- 4 juil. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 17 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Vitoria-Gasteiz
Vitoria-Gasteiz, Espagne
- Date
- 11 juil. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 21 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Lake Placid
Lake Placid, États-Unis
- Date
- 25 juil. 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 22 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Tallinn
Tallinn, Estonie
- Date
- 7 août 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 18 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Canada-Ottawa
Ottawa, Canada
- Date
- 8 août 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 21 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Leeds
Leeds, Royaume-Uni
- Date
- 15 août 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 21 °C
- Vélo
- Accidenté
- Course
- Accidenté
- Inscriptions
- Ouvertes
- IRONMAN Kalmar-Sweden
Kalmar, Suède
- Date
- 21 août 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 20 °C
- Vélo
- Plat
- Course
- Plat
- Inscriptions
- Complet
- IRONMAN Copenhagen
Copenhagen, Danemark
- Date
- 22 août 2027
- Distance
- Complète
- Circuit
- IRONMAN
- Eau
- 18 °C
- Vélo
- Vallonné
- Course
- Vallonné
- Inscriptions
- Complet
Le temps pour finir
La plupart des IRONMAN distance complète ferment 17 h après le départ, le plus long 17 h, le plus court 15 h 30. Un débutant regarde aussi les barrières intermédiaires : la natation ferme en général après 2 h 20 et le vélo vers 10 h 30.
Votre sélection sur les mêmes lignes
Mois, eau, chaleur et barrière, côte à côte.
IRONMAN Western Australia
IRONMAN Hamburg
IRONMAN Florida
- Épreuve 1 IRONMAN Western Australia
- Épreuve 2 IRONMAN Hamburg
- Épreuve 3 IRONMAN Florida
- Circuit
- IRONMANIRONMANIRONMAN
- Distance
- Distance complèteDistance complèteDistance complète
- Terrain
- RouteRouteRoute
- Natation
- 3,8 km3,8 km3,8 km
- Vélo
- 180 km180 km180 km
- Course à pied
- 42,2 km42,2 km42,2 km
- Date
- 6 déc. 20266 juin 20277 nov. 2026
- Pays
- AustralieAllemagneÉtats-Unis
- Inscriptions
- CompletCompletCloses
- Plan d’eau
- BaieLacOcéan
- Température moyenne de l’eau
- 21 °C21 °C22 °C
- Température de l’air, maximale
- 23 °C20 °C27 °C
- Température de l’air, minimale
- 16 °C10 °C16 °C
- Profil vélo
- PlatPlatPlat
- Dénivelé vélo
- 304 m400 m545 m
- Profil course à pied
- PlatVallonnéPlat
- Dénivelé course à pied
- 104 m77 m77 m
- Barrière horaire finale
- 17 h15 h 3017 h
- Altitude
- 4 m9 m7 m
- Première édition
- 200420171999
- Type de départ
- Départ continuDépart continuDépart continu
Ce que la liste ne peut pas savoir
Où vous vivez et quand vous pouvez vous entraîner. Une course en mai demande un hiver d’entraînement en salle dans le nord ; une course en octobre, un été de longues journées. Comptez aussi le voyage : un long vol avant un premier IRONMAN coûte plus que n’importe quelle côte.
Pour une course en Europe, le guide IRONMAN en Europe met les courses distance complète côte à côte : eau, dénivelé, barrière horaire.
Les questions que l’on pose
Quel IRONMAN choisir pour débuter ?
Avec les trois filtres ci-dessus, le haut de la liste est le parcours le plus plat avec une eau et une chaleur douces. Choisissez parmi les cinq premiers selon le mois et le voyage.
Quel premier IRONMAN en Europe ?
La liste européenne ci-dessus applique les mêmes filtres. Plusieurs se nagent en lac ou en mer en début d’été, avec des maximales autour de 20 à 25 °C.
Combien de temps a-t-on pour finir un IRONMAN ?
La plupart des IRONMAN distance complète laissent 17 h, avec des barrières après la natation et le vélo. La fiche de l’épreuve donne le chiffre quand l’organisateur le publie.
Un premier IRONMAN doit-il être plat ?
C’est plus simple, parce que l’allure se tient mieux. Un parcours vallonné au frais reste un bon premier choix. Les parcours les plus durs sont ceux à garder pour plus tard.
Quels sont les meilleurs IRONMAN ?
Cela dépend de ce que vous attendez de la journée. Le sélecteur croise mois, région, eau et parcours, et le calendrier IRONMAN liste toutes les épreuves par date.
Choisissez le mois, puis la course
Ouvrez le sélecteur sur les IRONMAN distance complète.
